一小时步行大(dà)约多少千米，一小时步行大约(yuē)多少千米(mǐ)路(lù)程是正常成(chéng)年人步(bù)行正常(cháng)的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人(rén)类基(jī)本的活(huó)动方式之一，似乎整(zhěng)个人(rén)体(tǐ)结构就是为(wèi)步行(xíng)设计的，步行被公认(rèn)为世(shì)界上最好的(de)运动的(de)。

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一(yī)小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千(qiān)米路(lù)程

　　步行(xíng)是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行设计(jì)的，步行(xíng)被公认为世界(jiè)上最好的(de)运动。

　　每周步行(xíng)5次(cì)，运动量即运动(dòng)后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年(nián)龄数，能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一(yī)个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能(néng)，使心(xīn)脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能(néng)增强肌肉力(lì)量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可(kě)以增强消化(huà)腺的分泌(mì)功(gōng)能，促进(jìn)胃肠(cháng)有规(guī)律的蠕动，增(zēng)加食(shí)欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时(shí)步行大约多少千米？

　　正常成年人步行(xíng)正常的速度，一小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下(xià)：

　　步行(xíng)是人(rén)类基本的活(huó)动方式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个(gè)人体结构(gòu)就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动后的(de)心(xīn)率控制(zhì)在每分(fēn)钟170次-年(nián)龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步(bù)行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能(néng)增(zēng)强心脏功能(néng)，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关节灵活，促(cù)进人体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源强消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治(zhì)高血压、糖尿(niào)判滚病、肥(féi)胖症(zhèng)、习(xí)惯性便秘等症都(dōu)有良好的作(zuò)用。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最(zuì)好的(de)运动是步(bù)行

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